Crampi muscolari

Indice

1. Cosa sono i crampi muscolari?
2. Quali sono le cause dei crampi muscolari?
3. Quali sono i sintomi dei crampi muscolari?
4. Come prevenire i crampi muscolari?
5. Rimedi per i crampi muscolari

Cosa sono i crampi muscolari?

I crampi muscolari sono contrazioni improvvise di un muscolo (o di diversi muscoli) e si manifestano con dolore intenso.

Quali sono le cause dei crampi muscolari?

I crampi muscolari possono verificarsi sia durante l'esercizio fisico, quando esso sia troppo prolungato o intenso o quando si verifichi in condizioni climatiche caratterizzate da freddo o caldo intensi, sia in situazioni di riposo, persino durante il sonno. I crampi muscolari posso essere originati da situazioni di temporaneo squilibrio idroelettrolitico, ad esempio quando si verifichi un calo dei livelli di sali minerali come magnesio e potassio, una riduzione del livello di idratazione dell'organismo o un apporto energetico insufficiente, quindi un calo di ossigeno o glucosio.

Quali sono i sintomi dei crampi muscolari?

I crampi muscolari sono caratterizzati da dolore acuto e da improvvisa rigidità dei muscoli interessati. Essi possono essere verificati anche al tatto e possono essere accompagnati da tensione dei tendini. Si tratta, comunque, di disturbi temporanei che si risolvono da soli e non portano conseguenze.

Come prevenire i crampi muscolari?

Bere molto favorisce una buona idratazione dei muscoli, così come adottare un'alimentazione principalmente a base di frutta e verdura, con integrazioni specifiche di magnesio e potassio (anche sotto forma di integratori alimentari) svolgere esercizio fisico leggero ma costante, aumentare l'assunzione di vitamine del gruppo B.

Rimedi per i crampi muscolari

Per accelerare la scomparsa del dolore dovuto da crampi muscolari, si può ricorrere a massaggi locali, applicazione di calore o a cauti esercizi di distensione muscolare.