Rimedi contro la stanchezza

30 giu 2022

Soffri di stanchezza? Le tue attività e alcune scelte di stile di vita potrebbero essere la causa principale: scopri i principali rimedi.

Indice

La stanchezza è un termine usato per descrivere una sensazione generale di affaticamento o mancanza di motivazione ed energia.

Si tratta di un sintomo comune di molte condizioni mediche, ma anche il risultato di alcune scelte di vita, come la mancanza di esercizio fisico o una dieta scorretta.

Esistono però alcuni rimedi efficaci per risolvere questo problema, come ad esempio assumere degli integratori e preferire un'alimentazione adeguata.

Cause della stanchezza

Esistono molte potenziali cause di affaticamento, tuttavia queste possono essere suddivise in tre categorie generali: stile di vita, condizioni di salute fisica e salute mentale.

La stanchezza può quindi derivare da:

sforzo fisico
mancanza di attività fisica
mancanza di sonno
essere obesi o in sovrappeso
periodi di stress emotivo
noia
dolore
assunzione di alcune tipologie di farmaci
consumo regolare di alcolici
bere troppa caffeina
non seguire una dieta nutriente

Sindrome da stanchezza cronica

Chiamata anche CFS (Chronic Fatigue Syndrome) o Encefalomielite Mialgica, si tratta di un disturbo complesso caratterizzato da un affaticamento estremo che dura per almeno sei mesi e che non può essere completamente spiegato da una condizione medica sottostante. Questa grave astenia peggiora con l'attività fisica o mentale, ma non migliora con il riposo.

La causa specifica della sindrome da stanchezza cronica è sconosciuta, sebbene ci siano molte teorie che vanno dalle infezioni virali allo stress psicologico. Alcuni esperti ritengono inoltre che possa essere innescata da una combinazione di fattori, inclusi quelli genetici e ambientali, insieme a squilibri ormonali e problemi del sistema immunitario.

Il trattamento questa malattia si concentra principalmente sul miglioramento dei sintomi, che variano da persona a persona e la gravità può variare di giorno in giorno.

Quelli più comuni possono includere:

Affaticamento costante
Problemi di memoria o concentrazione
Mal di gola
Mal di testa
Ingrossamento dei linfonodi sotto le ascelle o nel collo
Dolore muscolare o articolare inspiegabile
Vertigini che peggiorano passando dallo stare seduto o sdraiati allo stare in piedi
Estrema stanchezza dopo l'esercizio fisico o mentale

Rimedi contro la stanchezza

Una serie di misure e cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre la sensazione di affaticamento causata dalle attività quotidiane.

Per aumentare i livelli di energia e la salute generale dovresti innanzitutto:

bere abbastanza liquidi per restare idratato

praticare sane abitudini alimentari
svolgere una regolare attività fisica
dormire a sufficienza
evitare i fattori di stress
partecipare ad attività rilassanti, come la lettura o lo yoga
astenersi da alcol e tabacco
mangiare degli specifici alimenti energizzanti: miele, frutta secca, banane, agrumi, yogurt e uova. Tra le verdure prediligi fagiolini e spinaci, mentre tra i cereali scegli il grano e la quinoa, fonti di carboidrati, fibre, vitamine, sali e anche di proteine.

E quando la dieta non basta, puoi assumere degli integratori alimentari che contengono sostanze naturali specifiche e mirate.

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