Integratori vitamina D

il 29/01/2021 . 0 Commenti.

La vitamina D è importantissima per la salute  di tutto il nostro organismo e, nello specifico, per mantenere le ossa forti e sane.

Essa svolge un ruolo di rilievo nel buon funzionamento di muscoli, cuore, polmoni e cervello e sostiene l’organismo nel combattere le infezioni.

Le fonti di vitamina D

La luce solare è la fonte principale di vitamina D: nelle cellule dell'epidermide si trova un precursore di tale vitamina, che si trasforma in vitamina D quando colpito dalle radiazioni ultraviolette B, ragion per cui, con un’esposizione diretta e prolungata al sole, c’è una maggiore tendenza all’assorbimento naturale di questo nutriente. Proprio l’esposizione al sole consente al 7-deidrocolesterolo, presente di base nel nostro corpo, di trasformarsi in colecalciferolo, la vitamina D3.

Le fonti alimentari di vitamina D sono molto limitate e includono alimenti fortificati e cibi ricchi di grassi animali, come burro, latte intero, tuorlo d'uovo, pesci grassi, oli di pesce e manzo. Anche i funghi, se coltivati all’aperto, possono essere buone fonti di vitamina D.

Perché integrare la vitamina D?

La vitamina D va integrata quando si presenta una carenza oppure quando si sa che non la si sta assumendo né con l’esposizione solare, né con l’alimentazione: le possibilità di sintesi diretta dai raggi solari possono essere ridotte dal pulviscolo atmosferico e dalle creme solari, che quando hanno un fattore di protezione superiore a otto possono limitarne molto la sintesi.

Diverse persone, nella ricerca del proprio benessere, hanno trovato nell’uso degli integratori alimentari, una ottima soluzione. Possono essere formulati sottofroma di capsule, compresse, fiale e simili.

Negli integratori, così come negli alimenti fortificati, la vitamina D può essere presente in due forme, la D2 (ergocalciferolo, di origine fungina e vegetale) e la D3 (colecalciferolo, di origine animale). Una volta assunta e attivata dal fegato, agisce come un vero e proprio ormone, operando soprattutto a livello intestinale per agevolare l'assorbimento del calcio alimentare. Stimola l'omeostasi della calcemia e la mineralizzazione ossea.

Gli integratori di vitamina D, in associazione ai supplementi di calcio, vengono prescritti spesso alle donne nel periodo postmenopausale come trattamento preventivo contro l'insorgenza dell'osteoporosi.

L’assunzione di questi integratori può essere accostato anche a un trattamento prolungato con corticosteroidi, con il fine di prevenire l'osteopenia provocata da tali farmaci (riduzione della massa ossea).

Altre condizioni che possono rendere necessaria l’integrazione di vitamina D sono: osteomalacia, rachitismo, ipofosfatemia familiare, iperparatiroidismo secondario, ipocalcemia, psoriasi, dolori e debolezze muscolari, disturbi ossei da insufficienza renale cronica.

Ricordiamo che l’assunzione di integratori deve avvenire sempre in modo consapevole e informato, osservando sempre delle corrette abitudini alimentari e conducendo un sano stile di vita. In poche parole, come si legge spesso, l’assunzione di integratori alimentari non può compensare gli effetti negativi di uno stile di vita sregolato.

Se desideri approfondire l’argomento oppure porre semplicemente qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.

Tags: Vitamina D, Benessere, Salute Ultimo aggiornamento: 29/01/2021
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